Jointa rekomenduje moja mamusia:p i ten na razie byly tesc :D Mój teść w weekend też pochwalił. Całe życie narzeka, że coś go kolana bolą, wziął trzy razy i niespodzianka - w końcu znalazł 'lek' ;-)
Laura - niby ciężko, ale rzeczywiście pompa była nieziemska %-) Jak kolana? hm... powiem szczerze, że miały się całkiem dobrze. Nie dały się odczuć podczas treningu, ale za to czułam lewe dosyć mocno dzień wcześniej w drodze do sklepu %-) Arni - Jakie "w końcu" ja się pytam?! };-) Staram się nie przedobrzyć, a pompka towarzyszy mi na razie cały [...]
[...] 1xP, OxL / 0xP, 0xL Komentarz do treningu: - A1 i A2 - coraz lepiej kontroluję tempo, przy A2 biodra się trzęsą jak galareta%-) - B1 - no nie polubimy się z tym ćwiczeniem, kolana mi zaryły w podłogę, jak nogi się postanowiły przy ostatnich powtórzeniach ugiąć same - B2 - nareszcie zaczęłam kontrolować tempo opuszczania się na nodze - C1 i C2 - [...]
[...] wiosło sztangą, 3x 8-10 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max Dzień 3 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 2b. RDL, 4x8-10 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki, 4x [...]
[...] treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem - SAW - pół godziny przed treningiem, był niezbędny po 4 godzinach snu%-) Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 14kg/14kg/15kg/17,7kg 13kg/14kg/15kg/17,7kg 2b. RDL, [...]
[...] :-) NP. Przy tym przysiadzie wszytsko by było ok gdybyś sie nerwowo nie spinała to ci cholernie psuje technikę pierwszy ruch ok, drugi ok, trzeci zaczynają co wyraznie kolana leciec do środka i to sie tylko pogłebia. Twoje przywodziciele juz nie trzymają tracisz napięcie w krzyżu. Zmiana ćwiczenia i wzmocnienie słabszych partii pozwoli ci [...]
[...] zadbał o jakość produktów, choć też bez przesady, ale 8 puddingów dziennie i kopyta to za dużo %-) Trening nóg spoko. Hack SQ na tej siłce ma dobre ustawienie pode mnie i kolana nie bolały. Malutka objętość i ciężary, ale długi off sprawił, że i tak się trzęsą. [...]
[...] al eto i tak całkiem poprawne ćwiczenie wykonanen przez ciebie Nie wiem co chcesz robic w tym ćwiczeniu po pompkach???? przysiad, tzn przykuc ktory robisz rowali ci kolana i kregosłup, siadac powinnas do tyłu a nie w dół i trzymac napiecie w krzyzu a ty siadasz ponizej punktu w ktorym ci sie cała pupa zawija pod siebie robiac pieknego [...]
[...] w poszukiwaniu piłki ale nie wiem jak dużą powinnam wybrać. Jestem bardzo niska, 159cm a widzę ze mnóstwo piłek 65cm. Czy to jest najmniejsza? Długość nogi od stopy do kolana to 45 cm. Pomóżcie proszę }:-( O już mam, wychodzi na to że piłka powinna mieć średnice 55cm, zgadza się? Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-03-15 17:27:45 [...]
Jednak pewnie będzie z tym problem xD Jedyne co to jestem zadowolony z tego że faktycznie te siady technicznie są na bardzo dobrym poziomie... Ale kolana coraz bardziej dokuczają.
jak robilem pierwszego prepa w zyciu w 2015 probowalem pare razy rowerek i nich**a - nie dla mnie ta machina, kolana i ledzwie nap*****lalo mnie konkretnie po wlasnie uzywaniu cardio :-) najtansza opcja jest jesli chodzi o sprzet cardio stacjonarnie ale tez najch**owsza jak na moje... stairmastera czy dobra bieznia to jest juz spory wydatek ale [...]
co widzę jak ktoś robi hacki to mi się przypomina jak zabrali u mnie z silki zayebista maszynę do hack siadow, a wstawili jakieś gowno, z którego nikt nie korzysta, bo jedynie co na niej pięknie czujesz to kolana %-)
[...] za ciężarem, a właśnie dać inne ustawienie stop, I schodzić wolniej i max głęboko. Ty Przemo te nogi i tak masz doj**ane :-D ale fakt zupełnie inaczej czuje robiąc w ten sposób, no i jestem w stanie skupić się na tych nogach, a nie tylko dźwigać. Nasłuchałem się Joe Benetta %-) dla mnie tez plus mniejszy ciężar to kolana nie dostają tak po dupie…
[...] (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - [...]
[...] wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - żeby Ci się hantle nie bujały w rękach. Głowa prosto.